Acid folic 60 tablete - SARA NATURAL

Cunoscut și sub denumirea de vitamina B9, folat sau, în limbaj chimic, acid pteroilmonoglutamic, acidul folic este un compus deosebit de important pentru sănătatea organismului, începând încă din faza incipientă a sarcinii. 
Află, din rândurile următoare, care sunt rolurile îndeplinite de către acest compus, cum se manifestă deficitul și excesul de acid folic, dar și care este modul optim de administrare.

• Ce este acidul folic (vitamina B9)? 
• Acid folic - beneficii 
• Deficitul de acid folic - cauze și simptome
• Cum se administrează acidul folic? Doze recomandate
• Acid folic - efecte adverse și contraindicații

Ce este acidul folic (vitamina B9)? 

Acidul folic este o vitamină care face parte din complexul B. Se găsește în alimentele vegetale și este esențială pentru funcționarea normală a organismului. Acidul folic este important pentru formarea globulelor roșii (hematii) și pentru sinteza ADN-ului. De asemenea, această vitamină este necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al fătului și poate ajuta la prevenirea unor defecte ale tubului neural. Persoanele care au un risc crescut de a suferi de deficit de acid folic includ femeile însărcinate, vegetarienii și veganii, precum și persoanele care au probleme cu absorbția nutrienților din alimente.
Acidul folic și folatul sunt sinonime. Folatul este forma naturală a vitaminei B9, care se găsește în alimente, în timp ce acidul folic este forma sintetică a acesteia, utilizată în suplimentele alimentare și alte produse medicamentoase. Atât acidul folic, cât și folatul prezintă aceleași proprietăți și același rol în organism.

Alimente bogate în acid folic. Surse naturale de folat

Cel mai natural mod de a aduce organismului un nivel corespunzător de acid folic este cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat. Există o varietate de alimente bogate în acid folic (folat), precum:

• legume verzi (spanac, varză, broccoli, varză de Bruxelles, salată verde, varză kale);
• leguminoase (fasole, linte, mazăre, năut);
• fructe - (portocale, papaya, fructul pasiunii);
• cereale integrale (ovăz, orz, quinoa);
• nucșoară și alte semințe;
• carne de pasăre (pui, curcan);
• ouă;
• lactate (lapte, iaurt, brânză);
• legume uscate (orez brun).

Este foarte important să iei în considerare faptul că procesarea alimentelor poate reduce conținutul de acid folic, ceea ce înseamnă că alimentele crude sunt, adesea, cele mai bune surse de acid folic.
 

Acid folic - beneficii 

Acidul folic (vitamina B9) oferă numeroase beneficii pentru organism, printre care:

• formarea globulelor roșii - acidul folic este necesar pentru formarea hematiilor, care transportă oxigenul către organe;
• sinteza ADN-ului - un alt rol important al acidului folic este în sinteza de ADN, materialul genetic al celulelor, care este necesar pentru dezvoltarea și funcționarea normală a organismului;
• dezvoltarea sistemului nervos în perioada intrauterină - acidul folic are o importanță majoră în dezvoltarea corespunzătoare a sistemului nervos al fătului. Deficitul de acid folic, în timpul sarcinii, poate cauza defecte ale tubului neural și poate duce la probleme severe de sănătate pentru făt;
• prevenirea anemiilor - o concentrație suficientă de acid folic în organism poate ajuta la prevenirea anemiilor, acesta fiind necesar pentru formarea globulelor roșii;
• prevenirea cancerului - studiile au arătat că un consum adecvat de acid folic poate ajuta la prevenirea cancerului de colon și a cancerului de san;

• Cum se administrează acidul folic? Doze recomandate

  
  Fie că vorbim despre regimul alimentar sau un tratament propriu-zis cu acid folic de sinteză, aportul de acid folic se poate realiza prin diferite modalități:
  • alimentație - consumul de alimente bogate în acid folic, cum ar fi legumele verzi, leguminoasele, fructele și cerealele integrale, poate ajuta la obținerea cantității necesare de acid folic;
  • suplimente alimentare - acidul folic se poate găsi în unele suplimente alimentare, sub formă de tablete sau capsule. Este important să respecți doza recomandată de către producător și să eviți consumul excesiv de suplimente pe bază de acid folic;
  • alimente îmbogățite cu acid folic - unele produse alimentare, cum ar fi cerealele, sunt îmbogățite cu acid folic, pentru a ajuta la prevenirea deficitului;
  • medicamente - acidul folic se poate administra și sub formă de medicamente, acestea fiind prescrise de către medic, în cazurile în care pacientul suferă de anemie megaloblastică sau de alte boli care necesită un tratament cu acid folic;
  • injecții - uneori, acidul folic se administrează injectabil, pe cale subcutanată sau intravenoasă, aceste forme fiind utilizate în cazurile severe de deficit de acid folic și în anemii grave.
  Este important să te consulți cu medicul tău, înainte de a lua orice supliment sau medicament pe bază de acid folic. Specialistul te poate consilia cu privire la doza potrivită și te poate ajuta să eviți interacțiunile acidului folic cu alte medicamente sau cu alte probleme de sănătate.
  Dozele recomandate de acid folic variază în funcție de vârstă, sex, dar și în raport cu starea generală de sănătate. În general, dozele recomandate pentru diferitele grupuri de pacienți sunt următoarele:
  • copii 1-3 ani: 65-150 μg/zi;
  • copii 4-8 ani: 80-200 μg/zi;
  • copii 9-13 ani: 150-300 μg/zi;
  • adolescenți 14-18 ani: 300-400 μg/zi;
  • adulți: 400 μg/zi;
  • femei însărcinate: 600-800 μg/zi;
  • femei care alăptează: 500-600 μg/zi.
  Persoane care au probleme cu absorbția nutrienților din alimente, pacienții cu anemie megaloblastică sau persoanele care iau medicamente care afectează absorbția acidului folic pot necesita doze mai mari de acid folic decât în mod normal. În acest sens, medicul este singurul care poate stabili doza optimă de acid folic, în urma investigatiilor medicale care se impun.
• prevenirea bolilor cardiovasculare - o concentrație suficientă de acid folic în organism poate ajuta la scăderea nivelului de homocisteină din sânge, care este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, atunci când nu este metabolizată corespunzător;
• îmbunătățirea funcțiilor cognitive - acidul folic poate ajuta la ameliorarea memoriei, precum și la prevenirea declinului cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă.