Semnale care indică un deficit de minerale si vitamine

Organismul are nevoie zilnic de o anumită cantitate de vitamine şi minerale, iar alimentele sunt cea mai bună sursă în acest sens. În cazul în care el nu primeşte doza suficientă din alimentaţie, apar semnele carenţelor şi este necesară administrarea de vitamine şi de minerale, la îndemnul medicului, sub formă de suplimente medicamentoase.

Principalele semnale care indică un deficit de minerale şi vitamine:

• Petele maronii, pielea uscată sau apariţia ridurilor pot fi câteva semne ale acestui deficit, deoarece primele simptome ale carenţei de vitamine şi minerale din organism se observă la nivelul pielii. Vitaminele contribuie la producerea de colagen, proteina prezentă în tesutul conjunctiv şi pe care corpul nostru o produce în cantitaţi mai mici odată cu inaintarea în varstă;

• Buzele crăpate pot fi un semn al lipsei de vitamina A, B2, B6 şi acid folic din organism;

• Lipsa de magneziu poate afecta vederea. Pentru o vedere bună sunt necesare vitaminele A, B2, B6, B9 şi zinc. De asemenea, acestea pot preveni apariţia cataractei şi a degenerescentei maculare. Totodată, spasmele oculare, dar şi sensibilitatea la lumina pot fi semne ale unui deficit de magneziu din organism;

• Amorteala resimţita în picioare este un posibil semnal al organismului, atunci când există carenţe de vitamina B9, B6 şi B12, implicate în bună funcţionare a sistemului nervos;

• Parul aspru, dar şi matreaţa pot fi un simptom ale lipsei vitaminelor B2 şi B6, dar şi a zincului si magneziului;

• Parul gras sau, din contră, cel uscat, dar şi cresterea lenta a parului pot indica lipsa acidului folic şi a vitaminei B5;

• Unghiile care se rup des sau care se exfoliază pot fi primele manifestări ale lipsei de vitamina A, B6, calciu, seleniu şi biotina

• Ranile frecvente la gură sunt provocate de lipsa fierului, a acidului folic şi a vitaminei B12;

• Lipsa de B2 sau B6 poate cauza apariţia dermatitei seboreice;                                                                                  

• Tenul palid poate insemna lipsa fierului, a acidului folic şi a vitaminei B12;

• Acneea: carenţe de zinc, vitamina A şi acizi grasi.

• Lipsa zincului, a magneziului, a calciului şi a vitaminelor B6 duc inclusiv la apariţia durerilor abdominale şi de cap, dureri specifice sindromului premenstrual;

• Prezența oboselii accentuate este un posibil indiciu al lipsei de fier din organism;

• Lipsa vitaminei A duce la apariţia infectiilor cutanate;